La Marche Nordique vous connaissez ? Saviez-vous que c’est probablement le meilleur sport pour votre corps ?
La pratique de la marche nordique, originaire de Finlande, connaît une popularité croissante en France, en raison de ses multiples avantages. Cette activité, moins agressive pour les articulations que la course à pied et offrant une intensité supérieure à la randonnée, est conseillée par les professionnels de santé et séduit un nombre toujours plus important de pratiquants.
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La Montée en Popularité de la Marche Nordique
En Finlande, où la marche nordique est née en 1997, elle est devenue une pratique courante avec un habitant sur cinq pratiquant le ‘Nordic Walking’. En France aussi, cette activité de plein air séduit de plus en plus de personnes, attirées par sa facilité de pratique en toute saison et sa capacité à solliciter 85% des chaînes musculaires.
Une Activité Physique Complète et Accessible
La marche nordique se distingue par l’utilisation de bâtons en fibre de verre et de carbone, inspirée du ski de fond. Ce sport sollicite l’ensemble du corps, notamment la partie supérieure, rendant l’exercice plus complet que la marche traditionnelle. Elle est aussi reconnue pour améliorer la capacité respiratoire grâce à une meilleure ouverture de la cage thoracique.
Bienfaits pour Tous
Ce sport est adapté à tous, y compris aux convalescents et aux personnes âgées, grâce à la stabilité supplémentaire offerte par les bâtons. Les actifs trouvent également dans la marche nordique une activité complète facile à pratiquer. Elle est d’ailleurs reconnue pour son efficacité en matière de dépense calorique, presque deux fois plus élevée que la marche traditionnelle.
Conseils pour les Débutants
Pour ceux qui souhaitent se lancer, le choix du matériel est crucial. Des bâtons bien choisis, riches en carbone, garantissent solidité et réduction des vibrations, évitant les risques de tendinite. La hauteur des bâtons doit être adaptée à la taille de l’utilisateur, et des chaussures de running ou de trail sont recommandées pour un meilleur amorti.
Rejoindre un Club pour Bien Débuter
Pour bien débuter, rejoindre un club ou une association sportive est idéal. Les novices y trouveront des conseils techniques précieux et une assistance pour choisir le bon matériel. Cela permet aussi de pratiquer la marche nordique dans un cadre structuré et motivant.
Trouver un Lieu pour Pratiquer
Pour ceux intéressés à en savoir plus ou à trouver un lieu pour pratiquer, le site http://www.athle.fr/sante/ propose des informations et des ressources utiles, notamment pour localiser un club de marche nordique près de chez soi.
Résumé en 5 points sur la marche nordique :
- Origine et Popularité: La marche nordique, originaire de Finlande et populaire en France, sollicite 85% des muscles et est moins traumatisante que la course à pied.
- Caractéristiques Uniques: Utilisant des bâtons en fibre de verre et de carbone, cette activité améliore la capacité respiratoire et engage l’ensemble du corps.
- Bienfaits Universels: Adaptée à tous, y compris les convalescents et les personnes âgées, elle offre une dépense calorique élevée et une stabilité accrue.
- Conseils pour les Débutants: Choisir des bâtons en carbone adaptés à sa taille et des chaussures de running ou de trail pour réduire les risques de tendinite.
- Importance des Clubs: Rejoindre un club offre des conseils techniques, une aide pour le choix du matériel et un cadre motivant pour débuter.
